czy mozna

[...] przypadek - jak chrząstki kostnieją to chyba nic ichnie zatrzyma - a poziom testosteronu wpływa na to zjawisko - jak sie ma 15 lat to sie ma dosyc własnego zeby cwiczyć i mieć efekty (pomijam ze to dość młody wiek jakna rozpoczęcie cwiczen z duzymi ciezrami- co w przyszłości moze zaowocowac duzymi problemami) czy ktoś pomoże - obecnie [...]

[...] np. fajki zupelnie nie działają, a paliłem przez jakis czas kilka lat temu - i poprostu zero satysfakcji, takie chwilowe uzaleznienie tak samo jest z alkoholem, suplami czy koxami ale w zalezniosci co i jak na kazdego dzial , jezeli po pierwszym wypiciu np. czeka Cie noc z rzygganiem ,. itp. to przynajmiej na jakis czas Ci sie odechce pic [...]

Chłopie, spokojnie :) Akurat to Shogun nie dorównuje do pięt Colemanowi jeśli chodzi o całokształt. Trzeba szanować ludzi, którzy tak wiele wnieśli do MMA (oczywiście można ich nie lubić). Nie to, że moja niechęć do CB jest wielka (kibicuję BTT), ale w tej walce było widać jak ciężko siłowo jest dla Shoguna. Triangle nie wyszło, dźwignia na stopę [...]

Generalnie tak, ale nie będziesz przecież spisywać każdego dnia przebyte km. Trzeba jakoś uśrednić i dopasować do trybu życia. Jesz 1700 i padasz z sił, więc może to za mało. Bziu Ci zaproponowała 1800. Ok 100 kcal to niewielka różnica, więc niech Ci będzie te 1700. Czy od czasu wdrożenia tego rozkładu coś się zmieniło z Twoją wagą, pomiarami? [...]

[...] w trakcie jego trwania popijając rozrobione z wodą. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to stosuje się ją w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia mięsa, ryb, jaj czy nabialu, to odpowiednią ilością odżywki białkowej uzupełniasz niedobory.

Znalazłem jeszcze Mr Max produkowany przez Hop`a. W sumie jest trochę tego na rynku i można coś wybrać. Ale pytanie do bardziej obeznanych, czy któreś z tych napojów są lepsze (mniej szkodliwe) od innych?

Bardzo dobrze to napisałeś. Ja bym na olimpiadzie najchętniej zobaczył Submission wrestling. Narazie to wszystko rozwija się w zastraszającym tempie, zobaczymy co z tego będzie. Mam nadzieję, że kiedyś miliony ludzi będą zasiadać przed telewizorami, na widowniach, pubach i będą oglądać zmagania fighterów. No i jeszcze czy nasi rodacy kiedyś wejdą [...]

[...] że słyszałeś o zawodowych bokserach dostających po gębie od laików. Od kogo słyszałeś i proszę o konkretny przykład, skoro powołujesz się na tak odważne stwierdzenie. Ja czytałem, że Bruce Lee zrywał jednym kopnięciem bocznym worek ważący co najmniej 150 kg (tę opinię wygłosiło kilka osób np. Chuck Norris), poza tym sam Fedor wyrażał się o [...]

Apokalipsa dobrze to ujął. Przy wyciskaniu mogą blokować wynik takie detale jak na przykład odrobinę za płytki wdech przed wyciskaniem, czy nie tak jak trzeba zablokowane nadgarstki itp. drobiazgi. Musisz znaleźć to co robisz nie tak i się ruszy. Bo metod budowania siły w wyciskaniu jest mnóstwo - u Ciebie jednak z dużą dozą pewności można [...]

Tak własciwie to w 90% to nie jest strzelanie stawów lecz przyczepów miesniowych. A czy zniknie hmmm... to mało prawdopodobne znam to z własnego doswiadczenia. Jezeli jest to skutkiem krutkotrwałego przeciazenia to niemartwił bym sie zawiele ale profilaktycznie polecał bym stosowanie kolagenu + do tege ewentualnie mozna dodac tran.

czy francuza siedząc można zastąpić wycistaniem hantelki zza karku ?

[...] się ,ale później przychodzi ten dzień kiedy nie można się pohamować i koniec :( aaa później znów obiecanie sobie, że nigdy więcej, że to już ostatnia kromeczka, czekoladka czy cokolwiek. Czasami ostatnia czasami nie. Otrzeźwienie w końcu przychodzi i znów zdrowy tryb życia jakiś czas, a później znów ten dzień i tak oto życie kręci się wokół [...]

Zaczynając swoją przygodę z bjj można chodzić codziennie na treningi czy tylko na podstawy ?

do kptnemo: ja tez nieuważam ,że mozna kogokolwiek nauczyć walczyc przez neta (co zreszta potwierdza moja zgoda zewcześniejszą wypowiedzią Dziura2) Nieuważam też się za jakiegoś instruktora itp i właśnie dlatego nieopisałem w mojej wypowiedzi jakiś chwytów czy uderzeń których niewłaściwe urzycie mogło by tylko zaszkodzić.Właśnie dlatego [...]

[...] :) II sniadanie to wtedy zmiana na chleb razowy pelnoziarnisty. no i tu z jakies 4 kawalki tego chleba. weglowodany proste? no to np zjem 3 kawalki chleba z miodem i starczy tak?:> po 30 min po treningu to mam tam odzywke bialkowa, jogurt, banany, to malo? :) okej dorzuce jeszcze ser na ta II kolacje. a jajecznica na boczku pasuje czy nie [...]

poczytaj troch... DUŻO jak można być na masie i chcieć rzeźby? nikt ci nie da gotowego planu ułóż sam a my go poprawimy to czy bd miec na wakacje fajna sylwetke zależy od diety,treningu i genetyki pozdro.

A czy ten krem mozna sotosowac na stare blizny... jeszcze z dziecinstwa?

1. ja bym poczekal z okladami, zalezy jak mocno skreciles kostke i czy w 2-3 dniu nie pojawi sie krwiak. 2. Niestety kostka ma to do siebie ze raz skrecona za 2 razem niejako latwiej ja skrecic itd 3.Cwiczenia mozna a i owszem stosowac... nie wiem do czego masz dostep. Jest cos takiego jak krzyzak w kinezyterapii, ogolnie chodzi o cwiczenia zgieca [...]

Ciężko wyliczyć ile dany organizm potrzebuje kalorii tak aby było na 0, można to załapać po latach treningu i diety,. Tak jak kolega wyżej, zwiększaj powolutku, nie podałaś w jakim czasie redukowałaś, jeśli było to 1kg na miesiąc to kalorii należy mało dodawać, jeśli było to 5kg w miesiąc no to już musisz jeść sporo więcej. Polecam też jeść 30-50g [...]

[...] ale podobnie, jak deja vu, sądzę że to mało. Przy tym wzroście, na spokojnie można chudnąć na 1600-1700 kalorii, a przy sporej aktywności, nawet i więcej - 1800-1900. Przeczytaj sobie jako ciekawostkę taki artykuł: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2/page/1 Kobiety na małym deficycie [...]